幾個月過去了，仍然很難受，不必只靠日曆評價自己。這篇不預測多久才能恢復，而是幫你把目前的困難說清楚，看看需要什麼支持。
不把一個月數當成自己的期限
英國 NHS 的失落資料（英文）說明，悲傷不一定按固定順序發生。三個月或半年，不能作為所有人恢復與否的判定日期。
這篇也沒有依交往年數、誰提出分手或性別，替你計算恢復時間的依據。對方看起來很快恢復，不代表你能知道其內心，也不能決定你的價值。
把「還很難受」說成日常裡的事情
- 睡眠、吃飯與以前相比，有什麼困難？
- 工作或家事有哪些需要幫忙？
- 獨處時間、想起對方的場合有什麼改變？
- 有誰能聽自己說話，或去哪裡找支持？
這些問題用來向人說明情況，不是恢復測驗，也不必先符合條件才能求助。
難受回來時，可以記下當時的場合
說明用的假設例子：這週能準備餐食，但紀念日那晚睡不著。目前需要晚間能說話的人，以及調整隔天事情的幫助。
可以記下發生的事與需要的支持，不用因此認定以前的變化全都消失。每天記錄是可選的，也不保證寫了就更快走出來。
未來安排改變的擔心，可以另列
想念對方，可能同時伴隨住處、結婚計畫或週末安排的擔心。生活上的事情，不必全等到悲傷消失才處理。
例如先確認一項目前住處或工作的安排，與急著投入下一段戀情，是不同的事。具體方法可讀分手後重新安排日常。
求助不必先等到某個期限
若難受已影響睡眠、吃飯或工作，可以向信任的人、醫療專業人員或所在地支援服務求助。若可能傷害自己，或無法維持當下安全，立即聯絡當地緊急或危機支援，並找現在能提供幫助的人。
除了問幾個月會恢復，也能說明哪些事情難以處理、睡眠怎麼受影響、需要什麼幫忙。這篇無法診斷狀態，也不能因為發生分手，就替你判定病名。
按目前的問題繼續讀
其他入口在夜之章指南。忘記對方、開始新戀情、選擇花或書信，都不必當成已經恢復的證據。