分手時的態度，可能讓人想「這才是本性嗎？」但一個場景不能確定整個人的價值或內心。另一方面，也不必因此忍受傷害。本文先分開看見的行為與猜測，再想自己需要怎麼回應。
先寫下實際發生的行為
「他是很糟的人」可以表達難過，卻不容易看出要處理什麼。「答應交還的物品仍沒還」「我說不要公開的訊息被發布」，是較具體的事項。可以把行為與對自己的影響分開記錄。
這不是為了診斷人格，而是確認要查清什麼、希望停止什麼，以及想避免哪些接觸。保存文字或訊息時，選不會被他人隨手看到的位置。
觀察到的事，與推測的動機不同
- 「結束談話」是行為；「從沒愛過」不是僅憑這件事就能確定的結論。
- 「哭了」是觀察；「很軟弱」是人格評價。
- 「表示不想私下聯絡後，仍持續傳訊息」能作為具體的界線問題處理。
安靜不直接等於冷酷，有情緒也不直接等於本性惡劣。但威脅或不願意的私人資訊公開，不必先證明內心動機，才能安排回應。
設界線，不必等到人格判決
不必先證明對方是壞人，才可以拒絕接觸、保留私人資訊，或擔心危害時尋求支援。依照實際情況決定需要的距離。
對方也很難過，不會讓傷害行為自動消失，也不產生必須原諒或再見面的義務。聯絡範圍可讀與前任聯絡的界線，分開必要安排與私人接觸。
回顧自己的行為，找出具體責任
哭到說不清楚，與侮辱對方或違反承諾，是不同的事。若想道歉，先確認做了什麼、為哪件事道歉，以及之後怎麼改。道歉不是要求回覆、原諒或再見面的條件。
對方不希望聯絡時，別因為想道歉就越過界線。提分手者的後悔整理會分開行為的回顧與想恢復關係的心情。
確認未完成的事，不只爭最後的印象
爭論誰比較好，不一定能解決物品或約定。分開尚需確認的事實、必要通知的事情，以及不再要求的答案。不是一定要問出對方所有真實想法，才能處理自己的事。
整體安排可讀分手的準備與後續事項；平靜談話仍可能想法不同，則在和平分手的限制討論。
也不要用那一幕判定自己的全部價值
有具體行為想改善，不等於整個人沒有價值。承擔責任與全盤否定自己，可以分開。受到傷害時，也不必把結尾重寫成原諒與美好的故事。