「もう何ヶ月も経つのに、まだつらい」と感じるとき、日付だけで自分を判断しなくてもかまいません。このページでは、回復までの月数を予測する代わりに、いま困っていることを説明する方法を考えます。
一つの月数を、自分の期限にしない
英国のNHSの喪失に関する案内でも、悲嘆は決まった順序で進むとは限らないとされています。三ヶ月や半年を、全員の合否を決める日付にはできません。
付き合った年数、振った側か振られた側か、性別だけから、あなたの回復期間を計算する根拠もこのページにはありません。相手が早く元気に見えることから、その人の内面や自分の価値を決めつけないでください。
「まだつらい」を、生活の言葉にしてみる
- 以前と比べて、睡眠や食事で何が難しいか。
- 仕事や家事など、助けが必要な用事はあるか。
- 一人でいる時間、相手を思い出す場面はどう変わったか。
- 話を聞いてくれる人や頼れる場所はあるか。
これは回復を判定する項目ではありません。今の困りごとを人に伝えるための問いです。答えが良くなっていなければ相談してはいけない、という意味でもありません。
つらさが戻ったときは、その場面も記録できる
説明用の架空例：今週は食事を用意できた。一方、記念日を思い出した夜は眠れなかった。今は夜に話せる相手と、翌日の用事の調整が必要。
一つの出来事で「最初に戻った」と結論づけず、何が起きて、何が必要だったかを書けます。毎日記録する必要や、記録で回復を速める保証はありません。
将来の予定が変わった心配は、別の欄へ
相手への気持ちと、住まい・結婚・休日などの予定への心配が重なっている場合もあります。悲しみが消えるまで、すべての生活課題を待たせなくても構いません。
例えば「次の恋を急ぐ」より先に、今の住まいや仕事で確認する用事を一つ選べます。日常を組み直す方法は、失恋から立ち直るためのガイドへ。
助けを求めるために、期限を待たなくていい
眠り、食事、仕事などがつらさで難しいときは、身近な人や医療機関、相談窓口に頼れます。日本の窓口は厚生労働省の相談先案内で確認できます。自分を傷つけそう、今の安全を保てない場合は、地域の緊急窓口へ連絡し、今つながれる人に助けを求めてください。
「何ヶ月待つべきか」だけではなく、今できない用事、眠りの困難、必要な支えを伝えられます。このブログでは状態の診断や、別れを理由にした病名の判定は行えません。
期間ではなく、いまの問いから読む
別の入口は、夜の章のガイドです。忘れること、次の恋を始めること、花や手紙を選ぶことを「回復した証拠」にする必要はありません。