想忘記喜歡的人，照片或社群卻總讓你想起對方。這篇不承諾消除記憶，而是先找出具體的契機，看看目前能選擇怎樣的距離。
先選一件「忘不掉」裡最困難的事
- 看到照片就停下手邊的事。
- 一直查看對方的貼文或回覆。
- 工作或學校仍要見面。
- 以前一起度過的時段空了下來。
這些不必用同一個方法處理。若主要是日常空下來，可讀分手後重新安排日常。這篇集中處理映入眼簾的資訊與接觸機會。
照片和社群，不只有刪除與保留兩種選擇
可以移出常用相簿、調整自動回顧或關閉通知，按目前怎麼使用裝置來選。
假設例子：不想刪照片，但每天早上出現在主畫面很難受。先移除主畫面的照片顯示，原本儲存的照片仍保留。
私下保存與公開分享的區別，可讀分手後前任照片的處理。若有必要紀錄，全部刪除前可以先分清用途。
禮物的意義，和放在哪裡可以分開
保留物品不直接代表想復合，收起來也不代表否定那段時間。可以逐件選擇展示、裝箱或暫時不決定。
每件物品的判斷可讀分手後紀念品怎麼處理，也不必買新物品來替代。
仍需要見面時，縮小必要互動的範圍
在工作或學校，可能無法完全分開。可以區分必要事項與私人對話，想想哪些話題、哪些管道是需要處理的。不必以對方改變，或自己立刻毫無感覺為前提。
說明用的例子：工作進度在共同工作群組確認，另外說明不再透過私人訊息討論交往的事。
若有騷擾或威脅，先向工作場所、學校或所在地合適的服務求助，不要只靠自己照著例子做。安全的安排因情況而異。
單戀也可以選擇如何處理留下的話
沒有正式交往，不必因此輕視自己的感受。同時，感情強烈也不代表可以反覆要求對方回應或交往。
想寫下來時，可以留一張只給自己看的短便條。越寫越難受，也可以停下來；不要從貼文或沉默，斷定對方對自己的心意。
讓回憶與現在的生活各有位置
夜之章用玫瑰改變的形態，作為過去時間的創作意象，不代表有忘記對方的效果。可以用花或文字留下記錄，也可以先收起回憶，或不選任何物品。
若難受已影響睡眠、吃飯或工作，可以向信任的人、醫療專業人員或所在地支援服務求助。若可能傷害自己，或無法維持當下安全，立即聯絡當地緊急或危機支援，並找現在能提供幫助的人。