猶豫該不該和男友分手時，先描述發生了什麼、自己需要什麼，而不是數答「是」的次數。這10個問題用來整理情況，不是替關係評分的診斷，也適用於不同性別的伴侶。
本文屬於 doraifurawa 夜之章，以編輯整理的問題與例子協助描述情況，並非經驗證的心理測驗、專業個案評估或作者個人情感經歷的報告。
如何使用這些問題
每一題可寫「目前可以」「讓我在意」或「還不確定」，再補一件最近發生的事、自己的感受、曾表達的需要與後續變化。空白或不確定都可以。
整理關係的10個問題
- 拒絕或改變想法時，我會害怕對方的反應嗎？
- 獨處、朋友來往和聯絡頻率等界線受到尊重嗎？
- 我能說出自己的希望與不滿嗎？
- 提出問題後，除了說明或道歉，行為實際改變了什麼？
- 同樣的問題重複發生時，是否總由我承擔調整？
- 在約定、說謊或金錢上，有哪些能具體描述的事情？
- 對結婚、工作或居住地，有哪些能協調、哪些不能讓步？
- 見面前後，我的生活與身體感受有何變化？
- 能把想繼續的理由與想拉開距離的理由分開寫嗎？
- 有哪些可求助的人，又需要準備哪些實際安排？
如何閱讀自己的答案
不要加總分數。一個嚴重威脅，不會被九個令人安心的答案抵銷；偏好或作息不同，也不能直接判斷對方的人格與關係結局。
例如「回覆慢讓我不安」，可以分別記錄希望的頻率、曾提出的需要與約定是否被遵守。「拒絕時對方大吼，讓我害怕」則應先考慮求助與安全的聯絡方式，而不是持續說服。
可以選擇的下一步
- 談話安全時，一次說明一件事、一個需要和想討論的改變。
- 把不確定的部分留下，不急著得出答案；回顧日期是幫助自己重新看待選擇，不是用來測試對方。
- 若選擇分手，將居住、物品與聯絡方式等實際準備分開處理。
擔心安全時
若有暴力、威脅、監控或強烈恐懼，不要預設只有兩人的談話是下一步。可與信任的人或專業支援一起思考適合自己情況的安排；有緊急危險時使用所在地的緊急服務。
延伸閱讀
整體判斷可讀是否分手的判斷指南；具體情況可讀重新看待關係的7種行為，也能回到夜之章主題指南。
安全部分參考：美國支援組織 The Hotline 的暴力警訊（英文）與個人安全計畫（英文）。這些資料並未驗證本文的問題或行為清單，求助請使用所在地適合的資源。